Bėgimo takelis ar elipsinis treniruoklis – ką rinktis?

Renkantis treniruoklį namams, dažnai kyla klausimas – kas geriau: bėgimo takelis ar elipsinis treniruoklis? Abu šie treniruokliai yra skirti cardio treniruotėms ir padeda gerinti fizinę formą, tačiau jų veikimo principas ir poveikis organizmui skiriasi.

Vieniems svarbiausia intensyvumas ir greitas kalorijų deginimas, kitiems – mažesnė apkrova sąnariams ir komfortas treniruotės metu. Todėl prieš priimant sprendimą verta suprasti, kuo šie treniruokliai skiriasi ir kuris variantas labiau atitinka jūsų poreikius bei fizinį pasirengimą.

Bėgimo takelis ir elipsinis treniruoklis – pagrindiniai panašumai ir skirtumai

Bėgimo takelis ir elipsinis treniruoklis priklauso tai pačiai kategorijai – tai cardio treniruokliai, skirti gerinti širdies veiklą, ištvermę ir bendrą fizinę formą. Abu jie leidžia sportuoti namuose patogiai ir nepriklausomai nuo oro sąlygų.

Pagrindinis šių treniruoklių panašumas yra tas, kad jie padeda deginti kalorijas, gerina kraujotaką ir stiprina širdies bei kraujagyslių sistemą. Be to, abiem atvejais galima reguliuoti treniruotės intensyvumą, todėl jie tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

Tačiau jų veikimo principas skiriasi. Bėgimo takelis imituoja natūralų judėjimą – ėjimą arba bėgimą, todėl labiau apkrauna kojas ir sąnarius. Tuo tarpu elipsinis treniruoklis užtikrina tolygesnį judesį be smūgio į pagrindą, todėl yra švelnesnis sąnariams.

Dar vienas svarbus skirtumas – įtraukiamų raumenų kiekis. Naudojant elipsinį treniruoklį dažniau dirba ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis, o bėgimo takelis labiau orientuotas į apatinę kūno dalį.

Todėl nors abu treniruokliai siekia panašaus tikslo, jų poveikis kūnui ir treniruotės pobūdis yra skirtingas.

Bėgimo takelio privalumai

Bėgimo takelis yra vienas populiariausių treniruoklių namams, ypač tarp tų, kurie siekia aktyvesnių ir intensyvesnių treniruočių. Jis leidžia imituoti natūralų judėjimą – ėjimą ar bėgimą – todėl treniruotė jaučiasi pažįstama ir lengvai suprantama net pradedantiesiems.

Vienas didžiausių šio treniruoklio privalumų yra efektyvus kalorijų deginimas. Bėgimas ar greitas ėjimas padeda greitai padidinti širdies ritmą, todėl treniruotė tampa intensyvesnė ir padeda greičiau pasiekti rezultatų.

Bėgimo takelis taip pat stiprina apatinę kūno dalį – dirba šlaunys, blauzdos ir sėdmenys. Be to, treniruotės metu aktyviai įsitraukia ir stabilizuojantys raumenys, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą.

Dar vienas privalumas – galimybė lengvai reguliuoti greitį ir nuolydį. Tai leidžia pritaikyti treniruotę pagal savo fizinį pasirengimą ir palaipsniui didinti krūvį.

Rekomenduojame išbandyti naujieną – TOORX WALKINGPAD G – tai šiuolaikiškas naujos kartos, minimalistinis, specialiai namams, biurui ar kitoms nedidelėms patalpoms pritaikytas bėgimo takelis, kuris iš konkurentų išisikiria optimalių matmenų sulankstomu korpusu, moderniu dizainu bei nuotoliniu valdymu.

Elipsinio treniruoklio privalumai

Elipsinis treniruoklis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško švelnesnių, bet vis tiek efektyvių cardio treniruočių. Dėl savo veikimo principo jis užtikrina tolygų judesį be smūgio į pagrindą, todėl mažiau apkrauna sąnarius.

Tai ypač svarbu žmonėms, kurie turi kelių ar kitų sąnarių problemų, taip pat pradedantiesiems, dar nepratusiems prie intensyvaus fizinio krūvio. Elipsinis treniruoklis leidžia sportuoti saugiau ir komfortiškiau.

Vienas didžiausių šio treniruoklio privalumų – įtraukiama didesnė kūno dalis. Treniruotės metu dirba ne tik kojos, bet ir rankos, nugara bei pečių juosta, todėl apkrova pasiskirsto tolygiau.

Be to, elipsinis treniruoklis taip pat leidžia efektyviai deginti kalorijas ir gerinti ištvermę, tačiau treniruotė dažnai jaučiasi mažiau varginanti nei bėgimas.

Klientų jau pamėgtas – TOORX ERX-80 – modernus elipsinis treniruoklis, sukurtas efektyvioms ir komfortiškoms treniruotėms namų sąlygomis. Šis treniruoklis išsiskiria magnetine stabdžių sistema ir 14 kg smagračio mase, užtikrinančia sklandų ir natūralų judėjimą.

Ką rinktis pagal savo tikslus?

Renkantis tarp bėgimo takelio ir elipsinio treniruoklio, svarbiausia atsižvelgti į savo tikslus, fizinę būklę ir treniruočių įpročius. Nėra vieno universalaus varianto – geriausias pasirinkimas priklauso nuo to, ko siekiate.

Jei jūsų tikslas yra greitesnis svorio metimas ir intensyvesnės treniruotės, dažniausiai tinkamesnis pasirinkimas bus bėgimo takelis. Jis leidžia pasiekti didesnį širdies ritmą ir sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką.

Jei svarbiau komfortas ir mažesnė apkrova sąnariams, verta rinktis elipsinį treniruoklį. Jis suteikia švelnesnę treniruotę, todėl tinka ilgesniam sportui ir žmonėms, kurie nori sumažinti traumų riziką.

Taip pat verta atsižvelgti į savo patirtį. Pradedantiesiems dažnai lengviau pradėti nuo elipsinio treniruoklio, o pažengusiems ar aktyviau sportuojantiems gali labiau tikti bėgimo takelis.

Galiausiai svarbiausia pasirinkti tokį treniruoklį, kurį naudosite reguliariai. Net ir mažiau intensyvios, bet nuoseklios treniruotės duoda geresnius rezultatus nei retas ir per sunkus sportas.